Tag womax plus funciona

Womax Plus Funciona

Womax plus funciona vai te ajudar a emagrecer de forma regular, sem efeito sanfona.

Pois womax plus funciona é um suplemento 100% natural.

Portanto se você precisa perder peso, o melhor remédio para emagrecer é womax plus funciona.

Coxas frouxas ou caídas podem ser motivo contínuo de preocupação para muitas mulheres. Você já iniciou seu regime de treino, mas não está 100% satisfeito com os resultados, pois o programa não é capaz de atingir sua área da coxa, em particular. 

Você deve saber algo de antemão: coxas finas e tonificadas não são construídas em um dia! Seu corpo precisa perder peso de maneira geral e, com a ajuda de algumas mudanças na dieta e exercícios específicos, você certamente pode obter coxas elegantes, magras e dignas de biquíni. 

Para sua sorte, para ajudá-lo e poupar um pouco desse estresse, criamos uma lista dos melhores exercícios para as pernas que ajudarão você a reduzir a gordura da coxa em apenas 7 dias:

Lunges para a frente -Womax Plus Funciona

Os pulmões para a frente podem ajudar a aumentar a força geral da parte inferior do corpo. Pulmões trabalham nas coxas, panturrilhas, glúteos e abdominais. 

Os pulmões são bem simples, pois são semelhantes ao nosso padrão de caminhada. Comece com lunges básicos e depois de dominar a forma correta, leve-a para o próximo nível adicionando pesos. 

Então, se você quer saber como reduzir a gordura em 7 dias de exercício , tente fazer o trabalho hoje!

Como perder gordura da coxa com Lunges

  • Envolva o núcleo em pé, com os pés afastados e os dedos apontados para a frente.
  • Dê um grande passo à frente. Ao abaixar o corpo, verifique se os dois joelhos estão dobrados a 90 graus. Ambos os braços devem estar ao seu lado.
  • Empurre o pé direito e volte à posição inicial.
  • Faça pelo menos 20 a 30 repetições para obter melhores resultados.

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O agachamento na parede funciona nas coxas soltas, abdominais inferiores, glúteos, panturrilhas e aumenta a flexibilidade. 

Se você tem preguiça de ir à academia e quer saber como reduzir o tamanho da coxa rapidamente em casa, os agachamentos nas paredes são apenas para você, pois podem ser feitos em qualquer lugar, desde que você tenha uma parede para se apoiar.

Como perder gordura da coxa em casa com o Wall Squats

  • Incline-se contra uma parede com os pés na largura dos ombros. Certifique-se de que seus pés estejam posicionados cerca de 2 pés à sua frente.
  • Dobrar os joelhos e ficar em posição de agachamento. Mantenha as costas retas e as coxas paralelas ao chão. Mantenha firme por cerca de 2 minutos.
  • Volte para a posição inicial. Descanse por 30 segundos e repita!
  • Para obter resultados rápidos, faça este exercício cerca de 10 minutos todos os dias.

Círculos nas pernas -Womax Plus Funciona

Se você está apenas começando, vai adorar esse exercício quando se deitar entre os movimentos. 

Os círculos das pernas adequadamente feitos ajudam a atingir as coxas flácidas; portanto, da próxima vez que você se perguntar como reduzir as coxas e os quadris rapidamente, tente fazer círculos nas pernas.

Como perder gordura da coxa com círculos nas pernas:

  • Deite-se de costas, de preferência em um tapete macio de ioga. Mantenha as pernas retas, os braços abaixados e o núcleo envolvido.
  • Levante uma perna e faça um círculo no sentido horário e depois no sentido anti-horário. Repetir.
  • Continue trocando as pernas até fazer 20 círculos com cada perna.

Extensões de pernas -Womax Plus Funciona

Ainda na posição deitada? Ótimo! Está na hora das extensões das pernas. 

Este exercício fará maravilhas nos músculos da coxa. 

Não tem uma máquina de extensão das pernas? Não se preocupe, pois temos suas costas. 

Com a nossa versão de extensões de pernas, você pode fazer isso facilmente em casa, em um tapete de ioga.

Como perder gordura da coxa em casa com extensões de perna

  • Deite-se de bruços com as pernas estendidas.
  • Agora, levante lentamente as duas pernas o mais alto que puder. Manter estável por cerca de 10 segundos e então lentamente voltar à posição inicial.
  • Demore 10 segundos para quebrar e repita pelo menos 10 a 15 vezes.

Subida de escada -Womax Plus Funciona

Subir escadas é incrivelmente simples, mas é um dos melhores exercícios para as pernas que o ajudarão a perder essa flacidez. 

Você nem precisa de uma academia, pois pode fazer esse exercício facilmente em sua casa, varanda ou escritório.

Como reduzir rapidamente o tamanho da coxa em casa com a Escalada em Escadas

  • Desça as escadas devagar e, quando chegar ao pé da escada, suba.
  • Continue aumentando sua velocidade para obter melhores resultados.
  • Faça pelo menos 20 a 30 repetições.

Gate Swings -Womax Plus Funciona

Quer saber como reduzir a gordura da coxa em 7 dias de exercício? O balanço do portão é um ótimo movimento cardio que funciona na parte inferior do corpo e coloca as coxas flácidas em forma. Além disso, as mudanças no portão ajudam a fortalecer os músculos, envolvendo o núcleo.

Como perder gordura da coxa com o Gate Swings:

  • Fique em pé com os dedos apontados para a frente.
  • Dobrar os joelhos e ficar em posição de agachamento. Empurre os joelhos o máximo que puder para alongar bem as coxas.
  • Agora pule de uma maneira que sua perna direita seja colocada na frente da perna esquerda, fazendo uma posição de “pernas cruzadas” quando você pousar.
  • Faça isso de novo e desta vez a perna esquerda deve ficar na frente da direita quando você pular.
  • Repita pelo menos 10 vezes.

Plies -Womax Plus Funciona

Se você estiver procurando por um exercício que o ajude a reduzir as coxas e os quadris rapidamente, as dobras são apenas para você. Plies é um dos melhores exercícios para perder gordura da coxa e moldar as coxas e os quadris bambos na metade do tempo.

Como reduzir coxas e quadris rapidamente com dobras:

  • Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e os dedos apontados para a frente.
  • Traga os braços esticados à sua frente e incline-se o mais baixo possível, fazendo um agachamento.
  • Volte para a posição inicial e repita pelo menos 20 a 25 vezes.

Pilates Side Splits -Womax Plus Funciona

Não há tempo para ir à academia? 

Novamente, para ajudar você a perder gordura da coxa facilmente, criamos a versão em pé do pilates Side Splits, onde você não precisa de um reformador. 

Como você não usará as molas, suas coxas terão que apresentar toda a sua força para realizar o exercício. É por isso que este é um dos meus movimentos favoritos quando se trata de atingir aquelas coxas flácidas.

Como perder gordura da coxa com o Pilates Side Splits:

  • Fique em pé, mantendo os pés à distância do quadril.
  • Posicione uma toalha embaixo do pé direito. Mantenha as palmas para a frente enquanto estende os braços.
  • Agora mova lentamente a perna direita para o lado enquanto abre as pernas.
  • Empurre o pé esquerdo e traga a perna direita de volta à posição inicial usando a força da parte interna das coxas. Certifique-se de que suas pernas não dobrem durante todo o movimento.
  • Troque as pernas e faça pelo menos 20 repetições.

Saltos de sapo -Womax Plus Funciona

O sapo salta não apenas ajuda a queimar calorias durante o treino, mas também mantém as coxas bombeadas por horas. 

Inclua este exercício em seu regime de treino hoje para obter coxas apertadas, esculpidas e magras.

Como reduzir o tamanho da coxa rapidamente em casa com o Frog Jumps:

  • Fique em pé e coloque as duas mãos atrás das costas.
  • Desça na posição de agachamento, mantendo o núcleo firme e o queixo erguido.
  • Pule para frente e pule novamente quantas vezes puder.

Corrida -Womax Plus Funciona

Caminhar é bom para iniciantes, mas para aqueles que realmente querem perder gordura da coxa em apenas 7 dias, fazer jogging é indiscutivelmente o melhor exercício cardio . 

Jogging é um treino de corpo inteiro que faz maravilhas nos músculos da coxa e mantém o coração acelerado.

Como perder gordura da coxa com o Jogging:

  • Comece com uma caminhada rápida e continue aumentando sua velocidade até começar a correr.
  • Faça uma pausa de 1 minuto depois de correr por 10 minutos. Comece de novo e continue movendo o corpo preguiçoso por pelo menos 30 minutos.
  • Certifique-se de que seus sapatos ofereçam suporte total ao correr.

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